Kurang tidur mempunyai banyak
akibat seperti kulit kusam, tubuh lelah,ngantung, antibodi turun, cepat
sakit, emosian dan masih banyak sekali akibat lainnya yang dapat merusak
tubuh sehingga perawatan rambut,
kulit dan tubuh pun percuma. Kurang tidur sering dialami para penderita
insomnia atau penyakit susah tidur. Cara mengatasi nya sudah banyak
digembar-gemborkan, apakah berhasil? Ya dan Tidak. Beberapa orang
berhasil dan beberapa orang tidak. Permasalah utama tergantung dari gaya
hidup seseorang. Gaya hidup yang memicu insomnia adalah
Merokok sebelum tidurMinum dalam jumlah banyak setengah jam sebelum tidur
Makan makanan berat 1 jam sebelum tidur
Nonton film yang memacu ardenalin
Olah raga berat 1 jam sebelum tidur
Mandi air dingin
Terlalu Sering bergadang (sehingga menjadi kebiasaan)
Membawa dan terlalu memikirkan sebuah permasalahan sehingga stress dan depresi
Diharapkan untuk menghindari
hal-hal di atas agar tidak terjangkit insomnia. Bila sudah terinfeksi
insomnia, secepatnya mencari cara melawannya karena insomnia membawa
pengaruh yang buruk pada tubuh. Cara mengatasi insomnia adalah:
- Air hangat : duduk di kursi nyaman dan celupkan kaki ke ember/baskom yang diisi air hangat hingga air mulai dingin.
- Pisang: Konsumsi pisang sebagai cemilan di malam hari karena pisang mengandung kalium/potasium yang tinggi untuk membantu tidur lebih nyenyak.
- Memijat: pijat refleksi sebelum tidur akan membantu otot hingga rilek
- Music: mendengar music ataupun lagu yang bisa membuat diri tenang. Bisa juga suara burung, ombak atau aliran air.
- Susu hangat: minum susu hangat tanpa gula 15 menit sebelum tidur.
- Teh herba: selain susu, teh herba seperti chamomile, lemom balm, passionflower dan sage .
- Olahraga : olahraga pas pagi, siang atau malam akan membantu tidur waktu malam
- Yoga: Yoga pada malam hari akan membantu menjernikan pikiran.
0 komentar:
Posting Komentar